Årets längsta

Min plan är att successivt öka långrundorna som jag vanligtvis springer på lördagar. Tidigare har dom varit runt 10-11 km och igår klämde jag till med årets längsta på 13 km. Det tog ungefär 70 minuter vilket är 5,25 / km. Då tog jag det dock onödigt lugnt i början. Gjorde å andra sidan en vansinnig spurt på 400 m i uppförsbacke vilket resulterade i den högsta pulsen som jag uppmätt med min nya Garmin.  Ett marathonlopp under 4 timmar innebär ungefär ett 5,40 tempo. Det är dock ganska stor skillnad på 13 och 42 km. Tror jag.