Långpass

Körde ett långpass igår. 5 km i Skrylle på den imponerade km-tiden 6.03. För ett år sedan sprang jag milen på 49 minuter. Det finns alltså lite att jobba på. Knäet är ömt idag men så blir det kanske när drygt 100 pannor skall dämpas.

This is the comeback

Orkade med ett squashpass. Nu blir det löpning, bantning och inga kebabpizzor för hela slanten. Inköpskontot för keso ska nå rekordhöjder.

Royal

Igår när jag lade in senaste rundan i Sporttracks upptäckte jag att April 2011 är den månad jag sprungit flest antal km någonsin. Det gamla rekordet var från augusti förra året då jag fortfarande hade vissa idéer om att jag skulle springa Lidingöloppet. Det var värt att fira så det blev en Royal som är en kebabpizza med bearnaisesås.

Tempo

7 km idag på 4,57 minuter/kilometer.
Inget tempo jag kommer hålla i Berlin.

Solbränd

Så hoppade moder natur över våren och bankade dit sommaren direkt nere i Skåne. Detta fick man erfara efter dagens långpass på 15 km då man efter passet tittade sig i spegeln och såg likheter med vår gamla vän grönsaken tomat. Funderar lite över temperaturen i Berlin i september. Är ju ingen Jan Ullrich, den gamle cykelräven (och dopingräven) som gillade stenhårda bergsetapper i stekande sol. Hoppas på 15 grader, klart väder och regnfritt.
Berlin känns dock fortfarande väldigt avlägset...

Det går inte bra...

Det går inte bra någonstans just nu. Imorgon är det garanterad comeback efter frosseri i kungliga huvudstaden i dagarna tre. Pallar nog löpning 4-5 km i 6.00-tempo. Ligger efter Da Bros!

Det går bra nu

Kände mig ganska risig idag. Det onda i halsen har inte riktigt gett med sig. Huvudvärk. Lördagarna är dock den dag då jag kör ett lite längre pass. Långt och långt förresten. Just nu är distansen 11 km men jag hoppas jag kan förlänga den inom kort. Förutsättningarna var däremot nästan perfekta, strålande solsken men lite vind. Bortsett från lite tung andning i början kändes hela rundan bra. Ganska fint tempo de sista två kilometrarna gjorde att jag snittade 5,24 / km idag vilket är säsongsrekord för sträckor mer en 10 km. Nu har jag ju visserligen bara sprungit den sträckan tre gånger men ändå. Det går bra nu kompis, det går bra.